[...] SIŁOWNI:7lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeszcze nie mialem zadnych cyklów 8. TRENING:3/4 treningi w tyg + szt walki 2 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mam tendencje do tycia i [...]
[...] zostałem sfaulowany i niestety rzepka przesunęła się o parę cm w prawo. Zostało wezwane szybko pogotowie, które okazało się totalnie nieprofesjonalne. Pierw kuli mnie parę razy, bo nie mogli znaleźć żyły a potem te nosze, na których kółko nie działało i jak mnie prowadzili do karetki to strasznie odczuwałem to na kolanie. Okazało się, że muszą [...]
[...] polecił mi sprzedający. Produkt Nazywa się ' FitMax Mass Active 20' W 100g produktu zawiera się 382,6 kcal, 2,26g Tłuszczu, 73,7g Węglowodanów i 20,0 g białka. Pije to dwa razy dziennie.. Raz po śniadaniu i raz przed spaniem. Mam do was pytanie czy to dobry wybór ? Co robić, żeby szybko nabrać masę ? Co zrobić, żeby mieć lepsze tricepsy, [...]
[...] koniec wskocze na e/c/a. Co o tym myślicie? Nie wiem czy to nie za duże zmniejszenie kalorii, na masie jadłem jakies 4k, z tym że leciał test. Hmm co jeszcze, ćwicze 3-4 razy w tygodniu, z początku chce sprawdzic czy będzie leciało bez aerobow, jesli wyniki nie beda zadowalajace to wrzuce po kazdym treningu 30-40min. [...]
[...] Mam do zaoferowania fantastyczne siodełko Selle Italia C2 Gel Flow ważące jedynie 276g! Siodełko zakupione zostało 2 lata temu w sklepie i używane było zaledwie kilka razy, ponieważ miesiąc po zakupie uległem poważnemu wypadkowi, co uniemożliwiło mi jazdę na rowerze, przez co rower stoi od dwóch lat w garażu. Z przyczyn finansowych [...]
Kilka razy widziałem jak zapaśnicy wykonują takie ćwiczenie: Stojąc trzymają talerz obciążenia nad głową, wykonują zgięcie tułowia do przodu, jakby lekki przysiad i taki ruch rękoma jakby chcieli cisnąć talerz o ziemię, wszystko to w jednym momencie, takie skoordynowany ruch. Nastepnie szybko się prostują i ręce nad głowę i następny raz itd. [...]
[...] jakas rybka gotowana na kolacje i pieczywo... 22 przed snem twarog chudy i łyzka olivy z olivek + zma apteczne i spac :) nie wiem czy dokladac cos do tej diety w grudniu ... napewno dojdzie wiecej witamin i sp 80 i wpc 80 prosze o lekką pomoc w korekcie diety . Z gory dzieki :)) Treningi beda 4 razy w tygodniu + sobota basen wzrost 174 waga 74
[...] to czy najpierw odbudować mięśnie a póżniej ostra redukcja(waże 95kg) Jeśli chodzi o diete to zredukowałem ilośc spożywanych węglowodanów,zwiększyłem ilośc białka,trenuje 4 razy w tygodniu 9-12 serii na grupę mieśniową po 12 powtórzeń+aeroby 1 w tyg Planowana suplementacja: 6:00 1 kapTSE 15:00 1 kaps Tse+ostrowia 16:30 XP pół godziny przed [...]
Cwicze od 2 tyg. w/g planu:(moj cel to masa) 1.przysiad 2.mc(rumuński) 3.wycisk płasko 4.wioslo 5.wycisk na barki 6.drążek szeroko nachwytem trening 3x razy w tygodniu. Mam teraz problem, bo kilka osob odradza mi robienie przysiadow, wyciskania na barki,mc i wioslowania, z powodu obciążenia kręgosłupa, zahamowania wzrostu i przyszlych kontuzji [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: przybranie na masie i rozbudowa mięśni Staż treningowy na słowni: -- Uprawiane inne sporty: biegam 3-4 razy w tygodniu, czasami gram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x 17kg (skręcane) espander w najbliższym czasie [...]
[...] a ja od małego zawsze byłem fanem narciarstwa. Niestety rok temu byłem tylko raz na nartach, bo strasznie mi cierpnie noga(lewa) podczas wjeżdżania po wyciągu(orczyk) - dodam, nie jest to wina ciasnych butów, bo zmieniałem je parę razy i było wszystko okej. Na nartach borykam się tez z problemem, że bolą mnie plecy. Konretnie sam dół pleców.
[...] całą otoczkę z nimi związaną tj. dojazdy, dieta ewentualnie suple i jaki jest to % waszego miesięcznego budżetu? U mnie wygląda to w ten sposób że dojeżdżam na treningi 2-3 razy w tygodniu ok.12 km co daje mi kwotę ok. 120 zł dodatkowo opłata za sekcję to 90 zł. Diety jako takiej nie mam, generalnie jem to na co mam ochotę z supli to tylko [...]
[...] stojąc 3s 8-12 obciążenie 30% 8.podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 3s 20-30 9.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3s 12-15 trening 3 razy w tygoniu aeroby (rowerek) po trniningu 35 minut w dni beztreningowe 45 minut celem treningu jest spalenie tłuszczu i przygotowanie się do cięższych treningów mam [...]
[...] poszła mi krew nosa po jakiś 4-5 min opanowalem pojechałem do szkoły. Wszystko było by oki gdyby nie to że gdy wracałem sytuacja sie powtórzyła W sobote krew poleciała mi 2 razy dziś raz. Nos wycieram ostrożnie (niestety jestem przeziębiony i to utrudnia mi wyleczenie). śluzówke mam podrażnioną i czerwoną;/ Moje pytanie jest takie co z tym [...]
Witam wszystkich forumowiczów Jestem początkowym "kulturystą", na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu. Moim głownym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i schudnięcie około 5kg. Na tę chwilę ważę 82 kg przy 180 cm wzrostu. Przez 30 min wykonuje ćwiczenia siłowe a przez 30 min aeroby. Od początku marca biorę Olimp Thermo Speed Extreme oraz TREC [...]
czy ktos moglby mi opisac, na ile pozwalaja na to realia internetu, jak to wyglada? tzn wiem jak to wyglada z zewnatrz i pare razy probowalem to zastosowac i...zero efektu, klient po prostu wstal i wyciagnal mnie z uwieszonymi na sobie moimi nogami! wniosek z tego prosty- zupelnie nie wiem o co w tym chodzi! : ) tak wiec prosze o rzeczowe porady.
[...] -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: wzrost suchej masy mięśniowej (ubicie miecha) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] 3 -tłuszcz: 2.4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-5 metka, 1-8 prop, 1-10 prop 4-9 wino 8. TRENING: 4 razy w tyg siłownia ( wytrzymalosciowo silowy ) 2x w tyg mma, 2 x w tyg aeroby 9. CEL CYKLU: sucha masa SILA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-10 prop [...]
